Wij wisten het al lang; fietsen houdt je jong! De Amerikaanse onderzoekers van het blad Cell Metabolism hebben ontdekt dat wielrennen het verouderingsproces vertraagt.

In de Amerikaanse staat Minnesota deden onderzoekers van de Mayo Kliniek onderzoek in de leeftijdscategorieën van 18 tot 20 jaar en van 65 tot 80 jaar. Tijdens het onderzoek werden werden diverse trainingsprogramma’s gevolgd: krachttraining, intervaltraining op een hoge intensiteit en een combinatie van beide. Vooral in de oudere groep nam de mitochondriale capaciteit met maar liefst 69 procent toe terwijl in de leeftijdscategorieën van 18 tot 20 jaar dit maar 49 procent was. Mitochondriën wat? Dit zijn krachtbronnen in je cellen. Deze gebruiken zuurstof om koolhydraten en vetten om te zetten zodat de spier kan samentrekken. Ook krachttraining hierbij blijkt zeer effectief.

Het advies voor ouderen? Train drie tot vier keer per week intensief waarbij je afwisselend met met één tot twee dagen krachttraining. Aan de slag dus!

Écht willen weten hoe de vork in de steel zit? Bekijk hier de studie.